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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora para a saúde mental das mães. O cuidado com os filhos muitas vezes ocupa todo o tempo e energia, fazendo com que as mães se esqueçam de si mesmas. É importante lembrar que para cuidar bem dos outros, é preciso primeiro cuidar de si mesma. Valorizar o autocuidado é fundamental para manter a saúde mental equilibrada durante a maternidade.
1. Reserve um tempo só para você
Procure reservar um tempo na sua rotina diária para fazer algo que te dê prazer e te ajude a relaxar. Pode ser ler um livro, assistir a um filme ou sair para caminhar. Esse tempo é essencial para recarregar as energias e manter-se conectada consigo mesma.
2. Conte com o apoio da rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda! Contar com a rede de apoio é fundamental para dividir as responsabilidades e aliviar a carga emocional. Procure familiares, amigos ou grupos de mães que possam oferecer suporte e compreensão durante a jornada da maternidade.
3. Pratique exercícios físicos
A atividade física é um excelente aliado para manter a saúde mental em equilíbrio. Através do exercício físico , o corpo libera endorfina, substância que proporciona sensação de bem-estar e reduz o estresse. Procure encontrar uma atividade física que você goste e consiga encaixar na sua rotina.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável também contribui para a saúde mental. Procure fazer refeições balanceadas, ricas em nutrientes e evite alimentos processados. Uma boa alimentação proporciona energia e melhora o humor.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma tem como objetivo auxiliar as mães a valorizar o autocuidado, oferecendo informações e ferramentas para melhorar a saúde mental durante a maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e transformar a sua experiência como mãe .
🤰 Isabella Silva
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