Blog Leda >> Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase especial e gratificante na vida de uma mulher, mas também pode trazer desafios e preocupações que afetam a saúde mental. Lidar com a ansiedade é uma das principais questões enfrentadas pelas mães, que muitas vezes se sentem sobrecarregadas e inseguras em relação ao seu papel.
1. Busque apoio emocional
É importante lembrar que você não está sozinha nessa jornada. Busque apoio emocional de familiares, amigos e grupos de apoio para mães . Compartilhar suas experiências e preocupações pode ser uma forma eficaz de lidar com a ansiedade.
2. Pratique autocuidado
Cuidar de si mesma também é essencial para manter a saúde mental. Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer , como exercícios físicos, meditação, leitura ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar.
3. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina para você e seu bebê pode ajudar a reduzir a ansiedade. Ter uma rotina previsível pode trazer conforto e segurança para ambos, além de facilitar a organização do dia a dia.
4. Peça ajuda quando necessário
Ninguém consegue fazer tudo sozinho e é importante reconhecer quando você precisa de ajuda. Não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê, realizar tarefas domésticas ou qualquer outra atividade que esteja sobrecarregando você.
5. Participe de grupos de apoio
Participar de grupos de apoio para mães pode ser uma ótima forma de encontrar suporte e compartilhar experiências. Além disso, você terá a oportunidade de conhecer outras mães que estão passando pelas mesmas situações e aprender com elas.
6. Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é uma excelente opção para as mães que desejam encontrar apoio e informações sobre maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, você encontrará recursos para lidar com a ansiedade e outros desafios da maternidade. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que a plataforma tem a oferecer.
🤰 Isabela R. Nascimento
Isabela R. Nascimento é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!