Blog Leda >> Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase incrível, cheia de aprendizados e emoções. No entanto, também pode ser desafiadora e desgastante, o que pode afetar a saúde mental das mães. É importante que as mães saibam que não estão sozinhas nessa jornada e que existem maneiras de cuidar da saúde mental enquanto cuidam de seus filhos.
O que é saúde mental?
A saúde mental é o estado de equilíbrio emocional e psicológico de uma pessoa. Ela inclui a capacidade de lidar com o estresse, lidar com as emoções, manter relacionamentos saudáveis e ser resiliente diante dos desafios da vida.
Cuidar da saúde mental durante a maternidade
A maternidade traz muitas mudanças, físicas e emocionais. É comum que as mães se sintam sobrecarregadas e sob pressão constante para atender às demandas de seus filhos. No entanto, é essencial que as mães também cuidem de si mesmas e reservem momentos de autocuidado para preservar sua saúde mental.
Aqui estão algumas dicas para manter a saúde mental durante a maternidade:
- Tenha momentos de autocuidado: Dedique um tempo do seu dia para fazer algo que você gosta e que te relaxa. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer uma caminhada ou qualquer outra atividade que te traga prazer e bem-estar.
- Conecte-se com outras mães: Busque grupos de apoio ou comunidades online onde você possa compartilhar suas experiências, desafios e emoções com outras mães que entendem o que você está passando.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Solicite apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê , permitindo que você tenha tempo para si mesma.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste, como caminhar, correr, ioga ou dança, e reserve um tempo para praticar regularmente.
- Tire um tempo para descansar: O sono é fundamental para a saúde mental. Tente descansar sempre que possível, mesmo que sejam pequenos cochilos durante o dia.
- Crie uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir a sensação de caos e proporcionar um senso de controle. Estabeleça horários para as refeições, sonecas e atividades diárias.
- Aprenda a dizer não: Não se sinta culpada por não poder fazer tudo. Aprenda a definir limites e diga não quando necessário.
Leda: sua parceira na maternidade
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com informações e dicas sobre maternidade.
No Leda, você encontrará recursos e ferramentas que podem te ajudar a ter momentos de autocuidado e promover sua saúde mental durante a maternidade. Não deixe de conhecer a plataforma e aproveitar todos os benefícios que ela oferece.
Lembre-se, cuidar da sua saúde mental é essencial para que você possa cuidar do seu filho com amor, dedicação e equilíbrio.
🤰 Mariana Santos
Mariana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!