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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase de intensas transformações na vida de uma mulher. Além da alegria e do amor que um filho traz, também surgem novos desafios e responsabilidades. Nesse contexto, é crucial cuidar da saúde mental para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
1. Priorize o autocuidado: Tire um tempo para si mesma, pratique atividades que te tragam prazer e cuide da sua saúde física e emocional. Lembre-se de que você também precisa se cuidar para poder cuidar do seu filho da melhor forma possível.
2. Busque apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, da família e dos amigos . Participar de grupos de mães ou de redes sociais voltadas para maternidade também pode ser uma ótima forma de se conectar com outras mulheres que estão passando pela mesma fase e compartilhar experiências.
3. Tenha um tempo só para você: É fundamental reservar momentos de descanso e lazer que sejam exclusivamente seus. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, assistir a um filme ou simplesmente ficar em silêncio.
4. Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais segurança e organização, tanto para a mãe quanto para o bebê. Organize os horários de alimentação, sono e atividades do dia a dia.
5. Pratique a autoconfiança: Acredite em si mesma e em suas habilidades como mãe. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que você está fazendo o seu melhor. Confie na sua intuição e no seu instinto materno .
6. Evite comparações: Cada mãe e cada bebê são únicos, portanto, evite comparar-se com outras mães. Cada um segue o seu próprio ritmo e isso é perfeitamente normal.
7. Tenha momentos de lazer em família: Além dos momentos de descanso só para você, também é importante reservar momentos de lazer em família. Faça passeios, brinque com seu filho e aproveite para criar laços e memórias especiais.
Como o Leda pode te ajudar?
O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você poderá encontrar artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo saúde mental.
A plataforma oferece um ambiente acolhedor e seguro para que você possa compartilhar suas experiências, fazer perguntas, tirar suas dúvidas e encontrar apoio de outras mães que estão passando pela mesma fase.
Através do Leda, você poderá ter acesso a dicas valiosas, orientações de especialistas e conteúdos exclusivos que vão te ajudar a se sentir mais confiante e preparada para enfrentar os desafios da maternidade.
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🤰 Maria Lopes
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