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Dicas para manter o equilíbrio durante a maternidade
Dicas para manter o equilíbrio durante a maternidade
Ser mãe é um dos momentos mais preciosos e desafiadores da vida de uma mulher. Mas muitas vezes, em meio a todas as responsabilidades e preocupações com o bebê, a saúde da mãe acaba sendo deixada de lado. É fundamental que as mães se lembrem de cuidar de si mesmas, para que possam estar em sua melhor forma física e emocionalmente, e assim oferecer o melhor cuidado para seus filhos.
Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar as mães a manter o equilíbrio durante a maternidade :
1. Priorize o sono
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental de qualquer pessoa, especialmente das mães. Durante os primeiros meses de vida do bebê, o sono pode ser interrompido por causa das mamadas noturnas e das necessidades do filho . Mas assim que o bebê começar a dormir por períodos mais longos, aproveite ao máximo esse tempo para descansar e recuperar energias.
Se necessário, peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite, para que você possa dormir algumas horas consecutivas. Lembre-se de que você merece descansar e ter uma boa noite de sono .
2. Faça exercícios físicos
Manter-se ativa fisicamente é importante para a saúde de qualquer pessoa, e não é diferente para as mães. Encontre um tempo durante o dia para fazer exercícios, seja uma caminhada, ioga ou qualquer outra atividade que te faça sentir bem. Isso não só ajudará a melhorar a sua saúde física, mas também a sua saúde mental, liberando endorfinas e reduzindo o estresse.
Se não for possível sair de casa para se exercitar, procure por vídeos de exercícios online ou encontre aplicativos de treinos que se adaptem à sua rotina .
3. Cuide da sua alimentação
É comum que com a correria do dia a dia, as mães acabem deixando de se alimentar adequadamente. Mas uma alimentação saudável é fundamental para manter o equilíbrio durante a maternidade. Tente fazer refeições balanceadas, ricas em nutrientes, e evite alimentos processados e fast food.
Programe-se para preparar refeições saudáveis com antecedência, congele porções individuais e tenha lanches prontos para quando a fome bater. Lembre-se de que a sua alimentação influencia diretamente na sua saúde e disposição para cuidar do seu filho.
4. Procure apoio emocional
A maternidade pode ser uma montanha-russa de emoções, e é importante ter alguém com quem possa compartilhar seus sentimentos e preocupações. Procure grupos de mães que se reúnem para conversar sobre os desafios da maternidade, ou participe de fóruns online.
Além disso, se você estiver enfrentando dificuldades emocionais mais sérias, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode te oferecer suporte e auxiliar na compreensão e lidar com as diferentes emoções que surgem durante a maternidade.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá, você encontrará conteúdos que te ajudarão a se manter informada e apoiada durante a maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e se conectar com outras mães que estão vivendo experiências semelhantes.
Lembre-se de que, para cuidar bem do seu filho, você também precisa cuidar de si mesma. Com as dicas certas e o apoio necessário, você conseguirá encontrar o equilíbrio e desfrutar ao máximo dessa fase tão especial da vida.
🤰 Lúcia Maria
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