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Dicas para manter-se saudável mesmo com a falta de tempo para si mesma
A maternidade é uma fase incrível da vida de uma mulher, mas também pode ser bastante desafiadora. Com a chegada do bebê, é comum que a mãe se dedique inteiramente aos cuidados do filho , deixando pouco tempo para si mesma. No entanto, é fundamental que as mães encontrem maneiras de manter-se saudáveis e cuidarem de si mesmas, para estarem verdadeiramente presentes e bem para seus filhos.
1. Organize sua rotina
Uma das principais dificuldades para as mães é a falta de tempo, mas uma rotina bem organizada pode ajudar a fazer com que o dia renda mais. Procure estabelecer horários fixos para atividades como alimentação, banho e sono do seu filho, e aproveite esses momentos para também se cuidar. Por exemplo, reserve um tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas para si mesma, e faça uma pausa para descansar enquanto o bebê dorme.
2. Conte com a ajuda de familiares e amigos
Não tenha medo de pedir ajuda. Parentes e amigos próximos podem ser grandes aliados na tarefa de cuidar do bebê, permitindo que você tenha alguns momentos para si mesma. Se possível, combine com alguém para fazer uma visita à sua casa periodicamente para ajudar com os cuidados do bebê e dar um tempo para você.
3. Faça exercícios físicos
Muitas mães pensam que não têm tempo para fazer exercícios físicos, mas a atividade física é fundamental para manter-se saudável. Procure incluir na sua rotina atividades simples como caminhar, fazer alongamentos ou até mesmo brincar com seu filho. Além de melhorar a saúde física, os exercícios também podem ser uma forma de relaxamento e alívio do estresse.
4. Cuide da sua alimentação
A alimentação também é um aspecto essencial para manter-se saudável, mesmo com a falta de tempo. Priorize refeições nutritivas, evitando alimentos industrializados e optando por opções mais naturais e saudáveis. Se possível, tire um tempinho para preparar marmitas saudáveis para a semana, facilitando a sua alimentação e garantindo que você esteja se nutrindo adequadamente.
5. Encontre momentos para você
Por mais que seja difícil encontrar tempo para si mesma, é fundamental reservar momentos para se cuidar e fazer o que te traz prazer. Pode ser um banho relaxante, uma leitura, uma aula de ioga ou até mesmo assistir a um episódio da sua série favorita. Encontre pequenos momentos ao longo do dia para se reconectar com você mesma e fazer algo que te faça bem.
A maternidade é uma experiência única e incrível, mas não se esqueça de cuidar de si mesma. O Leda é a plataforma perfeita para encontrar recursos exclusivos para manter-se saudável mesmo com a falta de tempo. Conheça o Leda e descubra trilhas de conhecimento, podcasts e conteúdos incríveis sobre maternidade e saúde.
🤰 Isabela M. Costa
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