Blog Leda >> Dicas para melhorar a alimentação dos filhos e fortalecer a imunidade
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos e fortalecer a imunidade
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários, também ajuda a fortalecer a imunidade, protegendo contra doenças e infecções.
Alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade
Existem diversos alimentos que podem ser incluídos na dieta das crianças para fortalecer a imunidade. Alguns exemplos são:
- Frutas cítricas: como laranja, limão, acerola e kiwi, que são ricas em vitamina c , um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico .
- Vegetais verdes: como brócolis, espinafre e couve, que são fontes de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.
- Alho: possui propriedades antimicrobianas naturais que ajudam a fortalecer a imunidade.
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Além de incluir alimentos que fortalecem a imunidade, é importante adotar algumas práticas para melhorar a alimentação dos filhos:
- Varie o cardápio: ofereça uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
- Evite alimentos ultraprocessados: eles são ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos que podem prejudicar a saúde das crianças.
- Inclua alimentos integrais: como arroz integral, pão integral e cereais integrais, que são ricos em fibras e nutrientes essenciais.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontra dicas, orientações e informações sobre como melhorar a alimentação dos filhos e fortalecer a imunidade deles.
Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conteúdo exclusivo!
🤰 Laura Oliveira
Laura Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!