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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos: substitua os doces por opções saudáveis
Por que é importante reduzir o consumo de doces e açúcar?
O consumo excessivo de doces e açúcar na infância tem sido associado a uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, cáries dentárias e dificuldades de aprendizagem . Além disso, crianças que consomem muitos doces podem desenvolver uma preferência por alimentos açucarados, tornando mais difícil para os pais oferecer opções mais saudáveis.
Substituições saudáveis para os doces
A boa notícia é que existem diversas opções saudáveis para substituir os doces na alimentação dos filhos. Veja algumas dicas:
- Troque os refrigerantes por sucos naturais ou água saborizada com frutas;
- Substitua os chocolates por frutas frescas ou secas;
- Ofereça iogurtes ou sobremesas lácteas com baixo teor de açúcar;
- Faça bolos caseiros usando açúcar mascavo ou adoçantes naturais;
- Prepare gelatinas ou mousses com menos açúcar;
- Opte por snacks salgados, como pipoca sem manteiga ou palitos de legumes;
- Experimente fazer cookies ou brownies com ingredientes saudáveis, como aveia, banana ou abóbora.
Envolva as crianças no preparo dos alimentos
Uma ótima estratégia para incentivar as crianças a consumirem opções mais saudáveis é envolvê-las no preparo dos alimentos. Deixe que elas ajudem a lavar as frutas, cortar legumes, montar lanches criativos e até mesmo participar do preparo de receitas saudáveis, como bolos e biscoitos. Dessa forma , elas se sentirão mais motivadas a experimentar os alimentos que ajudaram a preparar.
Ofereça opções saudáveis desde cedo
Para que as crianças desenvolvam hábitos alimentares saudáveis, é importante oferecer opções saudáveis desde cedo. Inclua frutas, legumes, grãos integrais e fontes de proteínas magras nas refeições diárias. Evite comprar alimentos industrializados e doces em excesso, para que eles não se tornem parte frequente da dieta das crianças.
Ao oferecer opções saudáveis e substituições inteligentes para os doces, você estará contribuindo para a saúde e bem-estar dos seus filhos. Conheça o Leda e encontre mais dicas e informações para melhorar a alimentação dos seus pequenos!
🤰 Carolina S. Silva
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