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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Introdução
A alimentação infantil é uma preocupação constante para as mães, afinal, oferecer uma dieta equilibrada e saudável para os filhos é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar.
Pensando nisso, preparamos este post com dicas de sobremesas saudáveis para as crianças, para ajudar as mães a oferecer opções mais nutritivas e saborosas para seus filhos.
1. Frutas frescas
As frutas são ótimas opções para sobremesas saudáveis. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem naturalmente doces. Ofereça uma variedade de frutas frescas para seus filhos, como banana, maçã, morango, abacaxi, entre outras.
Você também pode preparar saladas de frutas , sucos naturais ou smoothies com diferentes combinações de frutas.
2. Iogurte com frutas
O iogurte é uma opção saborosa e saudável para as crianças. Ele é rico em proteínas e cálcio, além de conter probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal.
Adicione frutas picadas ao iogurte natural ou opte por versões de iogurtes prontos com pedaços de frutas. Evite os iogurtes com adição de açúcar ou corantes.
3. Picolé de frutas
Os picolés caseiros são uma opção refrescante e saudável para o verão. Faça picolés de frutas batendo a fruta de sua preferência no liquidificador e colocando em forminhas próprias para picolé.
Experimente combinações diferentes, como morango com banana, manga com abacaxi ou kiwi com limão.
4. Bolos caseiros
Os bolos caseiros feitos com ingredientes saudáveis são uma opção deliciosa e nutritiva para as crianças. Utilize farinhas integrais, como a de aveia ou de trigo integral, e reduza a quantidade de açúcar na receita.
Adicione frutas picadas, como banana ou maçã, ou opte por coberturas mais saudáveis, como uma mistura de cacau em pó e mel. Evite utilizar margarina e dê preferência ao óleo de coco ou manteiga.
5. Gelatinas naturais
As gelatinas naturais são uma opção divertida e saudável para as crianças. Utilize gelatina sem sabor e adicione suco natural de fruta, como laranja, uva ou morango.
Evite utilizar gelatinas prontas, que geralmente contêm corantes e adição de açúcar.
Conclusão
A alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Oferecer sobremesas saudáveis é uma ótima maneira de garantir que seus filhos consumam os nutrientes necessários de forma prazerosa.
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🤰 Márcia Costa
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