Blog Leda >> Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
O que as crianças devem comer no café da manhã
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento adequado das crianças. O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois fornece a energia necessária para enfrentar as atividades diárias. Por isso, é fundamental oferecer aos filhos uma refeição equilibrada e nutritiva logo pela manhã.
Aqui estão algumas dicas para melhorar a alimentação dos filhos no café da manhã:
1. Frutas
As frutas são uma ótima opção para começar o dia. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, proporcionando um bom funcionamento do intestino e fortalecendo o sistema imunológico. Inclua frutas como banana, maçã, mamão e morango na dieta das crianças.
2. Cereais integrais
Os cereais integrais são fontes de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais gradual ao organismo. Opte por pães, biscoitos e cereais integrais, que são mais saudáveis e contribuem para a sensação de saciedade.
3. Proteínas magras
As proteínas são importantes para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Inclua alimentos como ovos, queijo branco, iogurte natural e até mesmo um pedaço de frango ou peixe no café da manhã das crianças.
4. Evite alimentos industrializados
Evite ao máximo oferecer alimentos industrializados no café da manhã. Eles costumam ser ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, o que pode comprometer a saúde dos pequenos a longo prazo. Prefira sempre alimentos naturais e frescos.
5. Água e sucos naturais
Não se esqueça de oferecer água e sucos naturais para as crianças. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Evite sucos industrializados e açucarados, optando por sucos feitos com frutas frescas.
Lembre-se de que cada criança é única e possui necessidades específicas. É importante conversar com um médico ou nutricionista para adaptar as dicas de acordo com a idade, estado de saúde e preferências alimentares dos filhos.
Agora que você sabe o que as crianças devem comer no café da manhã, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Clique aqui para conhecer!
🤰 Monique Silva
Monique Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!