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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Mas, sabemos que nem sempre é fácil conseguir que os pequenos comam de tudo e de maneira equilibrada. Por isso, separamos algumas dicas e sugestões de refeições balanceadas para ajudar as mães nessa missão. Quer saber mais? Confira nossas dicas abaixo e conheça o Leda - uma plataforma completa com conteúdos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação saudável para crianças.
Dicas para melhorar a alimentação das crianças
1. Ofereça variedade de alimentos
Uma das principais dicas para melhorar a alimentação dos filhos é oferecer uma variedade de alimentos. Procure incluir diferentes tipos de frutas, legumes, verduras, cereais, proteínas e laticínios nas refeições. Isso irá garantir que as crianças recebam todos os nutrientes necessários para seu crescimento.
2. Faça as refeições em família
Estudos mostram que as refeições em família têm um impacto positivo na alimentação das crianças. Ao comer junto com os pais e irmãos, os pequenos aprendem a comer de forma mais saudável, experimentar novos alimentos e desenvolver bons hábitos alimentares.
3. Estimule o consumo de água
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e também ajuda a controlar o apetite. Incentive seu filho a beber água regularmente ao longo do dia, evitando sucos industrializados e refrigerantes, que são ricos em açúcar.
4. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas e fast food, são ricos em açúcar, gorduras e sódio, e pobres em nutrientes. Portanto, evite ao máximo oferecer esses alimentos para suas crianças. Opte por alimentos naturais e minimamente processados.
5. Seja criativo na apresentação dos alimentos
O visual dos pratos pode fazer toda a diferença na hora de estimular as crianças a comerem alimentos saudáveis. Use a criatividade na apresentação dos pratos, fazendo desenhos ou montando pratos coloridos e atrativos.
6. Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma ótima maneira de incentivar as crianças a comerem de forma saudável é envolvê-las no preparo das refeições. Deixe que elas participem do processo, lavando os alimentos, picando legumes e ajudando a montar os pratos. Isso fará com que elas se sintam mais motivadas a experimentar os alimentos que ajudaram a preparar.
7. Não force a criança a comer
Não force a criança a comer quando ela não está com fome ou quando não gosta de um alimento específico. Respeite o apetite e as preferências alimentares do seu filho. Ofereça opções saudáveis e tente introduzir novos alimentos aos poucos, respeitando o tempo e as preferências dos pequenos.
Conclusão
Melhorar a alimentação das crianças pode ser um desafio, mas com essas dicas e sugestões de refeições balanceadas, você estará no caminho certo para oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para seus filhos. Lembre-se de que o Leda é uma plataforma completa com conteúdos sobre maternidade, incluindo temas relacionados à alimentação infantil. Acesse o site do Leda e confira os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis!
🤰 Juliana Gomes
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