Blog Leda >> Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Inclua alimentos para o sistema nervoso na alimentação das crianças
A alimentação adequada desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do sistema nervoso das crianças. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, pode contribuir para melhorar o desempenho cognitivo, a concentração e a memória dos pequenos. Pensando nisso, separamos algumas dicas de alimentos para o sistema nervoso que podem ser incluídos na rotina alimentar dos seus filhos. Confira!
Peixes ricos em ômega-3
Os peixes, principalmente os peixes de água fria como salmão, atum e sardinha, são excelentes fontes de ômega-3. Esse ácido graxo é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso central, além de ajudar a melhorar a memória e a concentração. Incluir peixes no cardápio das crianças pelo menos duas vezes por semana pode trazer benefícios para a saúde cerebral delas.
Ovos
Os ovos são alimentos nutritivos e versáteis, que podem ser incluídos de diferentes formas na alimentação das crianças. Eles são ricos em colina, uma substância que estimula a produção de neurotransmissores, responsáveis pela comunicação entre os neurônios. Além disso, os ovos são fontes de proteínas de alta qualidade, que auxiliam no desenvolvimento e na manutenção do sistema nervoso.
Nozes e castanhas
As nozes e castanhas são ótimas opções de lanches saudáveis para as crianças. Elas são fontes de ômega-3, vitamina E e magnésio, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso. Além disso, as oleaginosas também são ricas em antioxidantes, que protegem as células cerebrais contra danos oxidativos.
Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranja, limão e morango, são excelentes fontes de vitamina C. Essa vitamina é fundamental para a formação de neurotransmissores e para a proteção das células cerebrais contra danos oxidativos. Incluir essas frutas na alimentação das crianças pode ajudar a melhorar a função cerebral e fortalecer o sistema imunológico.
Agora que você já conhece alguns alimentos para o sistema nervoso, aproveite para experimentar novas receitas e incluí-los na rotina alimentar dos seus filhos. Lembre-se de oferecer uma alimentação variada e equilibrada, buscando sempre orientação de um nutricionista. Quer aprender mais dicas e informações sobre alimentação saudável para seus filhos? Conheça o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer!
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