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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Introdução
A alimentação dos filhos é uma das maiores preocupações das mães, principalmente quando eles estão na escola. Afinal, é nesse ambiente que as crianças têm a oportunidade de escolher o que comer e muitas vezes acabam optando por opções pouco saudáveis.
1. Faça um café da manhã nutritivo
O café da manhã é a principal refeição do dia, por isso é importante garantir que seus filhos comam alimentos balanceados e nutritivos. Ofereça opções como frutas, pães integrais e iogurtes naturais.
2. Monte lanches saudáveis
Ao preparar os lanches das crianças para a escola, evite alimentos industrializados e aposte em opções caseiras. Monte sanduíches com pão integral, recheios leves e adicione frutas e vegetais picados como acompanhamento .
3. Ensine a importância de beber água
A hidratação também é fundamental para a saúde dos seus filhos. Explique a importância de beber água ao longo do dia e incentive-os a levarem uma garrafinha para a escola.
4. Evite as bebidas açucaradas
As bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, devem ser evitadas ao máximo. Incentive seus filhos a optarem por sucos naturais e água no lugar dessas opções.
5. Envie frutas e vegetais para a escola
Inclua frutas e vegetais nas lancheiras das crianças, assim elas terão opções saudáveis para comer durante o intervalo. Crie o hábito de enviar diferentes tipos de frutas e legumes, incentivando o consumo de uma variedade de alimentos.
6. Converse com a escola
Converse com a escola sobre a importância de uma alimentação saudável e veja se é possível fazer parcerias para oferecer opções mais nutritivas no cardápio da escola.
7. Seja um exemplo
As crianças costumam imitar o que veem os adultos fazendo, por isso é importante ser um exemplo de uma alimentação saudável . Mostre para seus filhos a importância de comer frutas, verduras e legumes, e evite oferecer alimentos pouco nutritivos em casa.
Com essas dicas, você estará contribuindo para que seus filhos tenham uma alimentação mais saudável e equilibrada na escola. O Leda é uma plataforma que oferece diversos conteúdos e dicas sobre maternidade , incluindo informações sobre alimentação infantil. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a um universo de informações valiosas para cuidar dos seus filhos.
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🤰 Fernanda Lima
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