Blog Leda >> Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos e garantir a sua hidratação
Garantir uma alimentação saudável e equilibrada para os filhos é uma grande preocupação de todas as mães. Além de oferecer uma alimentação balanceada, também é importante garantir que as crianças estejam sempre hidratadas ao longo do dia. A água desempenha um papel fundamental na saúde e no desenvolvimento dos pequenos.
Mas como fazer para melhorar a alimentação das crianças e garantir que elas estejam sempre bem hidratadas? Confira algumas dicas!
1. Ofereça água durante as refeições
Uma maneira simples de garantir a hidratação das crianças é oferecer água durante as refeições. Além de ajudar na digestão, a água também contribui para a sensação de saciedade, evitando excessos alimentares.
2. Estimule o consumo de frutas
As frutas são excelentes fontes de hidratação, já que possuem alto teor de água . Incentive o consumo diário de frutas variadas, como melancia, melão, laranja e abacaxi. Além de hidratar, as frutas também são ricas em vitaminas e minerais essenciais para a saúde das crianças.
3. Evite o consumo excessivo de sucos industrializados
Os sucos industrializados, mesmo os de caixinha, costumam ser ricos em açúcar e aditivos químicos. Opte por sucos naturais e caseiros, preparados com frutas frescas. Essa é uma forma mais saudável de hidratar as crianças.
4. Tenha sempre água disponível
Deixe sempre uma garrafa de água disponível para as crianças, seja em casa, na escola ou em passeios. Isso estimula o consumo regular de água ao longo do dia.
5. Varie a temperatura dos alimentos
Além de hidratar, os líquidos também ajudam a deixar os alimentos mais atraentes para as crianças. Experimente oferecer sopas, sucos e chás em temperaturas diferentes, como frio, morno ou quente.
6. Incentive a participação das crianças na preparação das refeições
Envolver as crianças no preparo das refeições pode ser uma ótima estratégia para despertar o interesse delas pela alimentação saudável e pela hidratação. Peça ajuda na hora de descascar as frutas, lavar as folhas e montar saladas coloridas.
7. Esteja atenta aos sinais de sede
As crianças, muitas vezes, demoram a perceber que estão com sede. Esteja atenta aos sinais, como irritação, cansaço e lábios secos, e ofereça água regularmente.
Conheça o Leda e transforme a alimentação do seu filho!
O Leda é a plataforma ideal para mães que desejam uma alimentação mais saudável e equilibrada para seus filhos. Com trilhas de conhecimento, podcasts e conteúdos exclusivos sobre alimentação infantil, a plataforma oferece todo o suporte necessário para transformar a rotina alimentar das crianças. Clique aqui para saber mais!
🤰 Juliana De Souza
Juliana De Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!