Blog Leda >> Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
A importância de uma alimentação saudável na infância
A alimentação é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma dieta equilibrada é essencial para garantir os nutrientes necessários para o funcionamento correto do organismo, além de contribuir para a formação dos hábitos alimentares que irão impactar a saúde ao longo da vida.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
É importante introduzir na dieta das crianças uma grande variedade de alimentos, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis. Essa diversidade garante a ingestão de diferentes nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
2. Estabeleça horários fixos para as refeições
Manter uma rotina de refeições é essencial para ensinar a criança a ter bons hábitos alimentares. Estabeleça horários fixos para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, evitando que a criança passe longos períodos de jejum ou belisque entre as refeições.
3. Prefira alimentos naturais e evite ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, gorduras trans, sódio e aditivos químicos. Opte por alimentos naturais, frescos e preparados em casa. Dê preferência aos alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, legumes, grãos, carnes, laticínios e ovos.
4. Estimule o consumo de água
A água é fundamental para o funcionamento do organismo, inclusive para o processo de digestão. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia, evitando refrigerantes e sucos industrializados que são ricos em açúcar.
5. Coma em família
Ao compartilhar as refeições com a família, a criança aprende sobre bons hábitos alimentares e tem a chance de experimentar novos alimentos. Além disso, esse momento fortalece os laços familiares e incentiva uma relação saudável com a comida.
6. Inclua probióticos na dieta
Os probióticos são micro-organismos vivos que ajudam no equilíbrio da flora intestinal. Eles são encontrados em alimentos como iogurtes, kefir e kombucha. Esses alimentos contribuem para a melhora da digestão e ajudam a prevenir problemas como constipação e diarreia.
Agora que você conhece essas dicas para melhorar a alimentação dos filhos, que tal conhecer o Leda e ter acesso a mais conteúdos incríveis sobre maternidade e nutrição infantil? Cadastre-se agora mesmo e aproveite todas as vantagens que a plataforma oferece!
🤰 Isabella Ferreira
Isabella Ferreira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!