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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
Introdução
O momento da alimentação dos filhos pode ser um desafio para muitas mães. Com a correria do dia a dia e o fácil acesso aos alimentos ultraprocessados, fica cada vez mais difícil garantir uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças. No entanto, é possível adotar algumas estratégias simples para melhorar a alimentação dos filhos e evitar o consumo excessivo de ultraprocessados.
O que são ultraprocessados?
Os ultraprocessados são alimentos industrializados que passam por diversas etapas de produção e contêm aditivos químicos, como corantes, conservantes e aromatizantes. São geralmente ricos em açúcares, gorduras e sódio, além de apresentarem baixo valor nutricional.
Dicas para evitar o consumo excessivo de ultraprocessados
- Aposte em alimentos frescos e naturais: Priorize o consumo de frutas, legumes, verduras e cereais integrais. Esses alimentos são ricos em nutrientes e contribuem para uma alimentação equilibrada.
- Prepare refeições em casa: Cozinhar em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes utilizados e evite aditivos químicos presentes nos ultraprocessados.
- Leia os rótulos: Antes de comprar um produto, verifique a lista de ingredientes. Fuja de alimentos que possuem uma lista extensa de ingredientes e priorize aqueles com ingredientes naturais.
- Evite levar os filhos para o supermercado: A exposição às prateleiras cheias de ultraprocessados pode despertar a vontade das crianças de consumir esses alimentos. Tente deixar as crianças em casa ou distraídas durante as compras.
- Envolva as crianças no preparo das refeições: Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais envolvidas e têm maior interesse em experimentar os alimentos saudáveis.
- Crie uma rotina alimentar: Estabeleça horários fixos para as refeições e os lanches. Uma rotina alimentar ajuda a evitar que as crianças fiquem com fome e acabem recorrendo aos ultraprocessados para saciar a vontade de comer.
Conclusão
melhorar a alimentação dos filhos é um desafio, mas é possível com algumas estratégias simples. Evitar o consumo excessivo de ultraprocessados é fundamental para garantir uma dieta mais saudável e equilibrada. Com as dicas apresentadas neste artigo, você pode começar a promover mudanças positivas na alimentação dos seus filhos. E para saber mais sobre como melhorar a alimentação infantil, conheça a plataforma Leda e aproveite todo o conteúdo exclusivo!
🤰 Fernanda Ferreira
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