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Dicas para melhorar o humor na maternidade
1. Priorize o autocuidado diário
Para melhorar o humor na maternidade , é essencial que as mães priorizem o autocuidado diário. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Relaxe, faça algo que goste e que traga bem-estar.
2. Encontre um hobby
Ter um hobby pode ser uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Busque algo que você goste e que possa ser feito no seu tempo livre. Pintura, dança , jardinagem, leitura, entre outros, são ótimas opções.
3. Pratique exercícios físicos
A atividade física libera endorfinas, que são substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Procure incluir exercícios físicos na sua rotina , seja caminhada, yoga, pilates ou outra atividade que você goste.
4. Durma bem
O sono é fundamental para o bom humor e para a saúde. Tente ajustar sua rotina para garantir uma quantidade adequada de sono todas as noites. Se necessário, procure alternativas para ajudar a melhorar a qualidade do sono, como meditar antes de dormir ou criar um ambiente tranquilo .
5. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio quando necessário. Conte com a ajuda do seu parceiro, de familiares e amigos para dividir as responsabilidades da maternidade e garantir momentos de descanso e lazer.
A maternidade é um período desafiador, mas com técnicas de autocuidado é possível melhorar o humor e viver essa fase com mais leveza e felicidade. Acesse o Leda para conhecer mais dicas e estratégias para cuidar de si mesma e ser uma mãe mais feliz!
🤰 Laís Gomes
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