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Dicas para melhorar o humor na maternidade
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas também pode ser bastante desafiadora. As mães muitas vezes se sentem sobrecarregadas e isso pode impactar o humor e o bem-estar. Para te ajudar, separamos algumas dicas que podem fazer toda a diferença e te ajudar a se sentir menos sobrecarregada como mãe . Confira!
Cuide de si mesma
É fundamental que as mães tirem um tempo para si mesmas e cuidem do seu próprio bem-estar. Reserve alguns momentos do dia para relaxar, fazer uma atividade que lhe dê prazer ou simplesmente descansar. Lembre-se de que você também precisa de cuidados!
Divida as tarefas
Não tente fazer tudo sozinha! Peça ajuda ao seu companheiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas domésticas e os cuidados com o bebê . Compartilhar as responsabilidades irá aliviar a pressão e permitir que você tenha mais tempo para si mesma.
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estruturada pode trazer mais tranquilidade e organização para a sua vida como mãe. Estabeleça horários para as refeições, banho e hora de dormir do bebê , por exemplo. Isso ajudará a evitar imprevistos e criar um ambiente mais previsível e seguro para todos.
Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Procure uma atividade que você goste e que caiba na sua rotina, como caminhadas, ioga ou dança. Além de te ajudar a se sentir melhor, a atividade física também traz benefícios para a sua saúde.
Converse com outras mães
Buscar apoio e compartilhar experiências com outras mães pode ser extremamente reconfortante. Participe de grupos de mães, seja em redes sociais ou presenciais, e compartilhe suas vivências. Você verá que muitas outras mulheres passam pelas mesmas situações e isso irá te ajudar a se sentir menos sozinha e sobrecarregada.
Utilize o Leda
Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas, orientações e suporte para melhorar o seu humor na maternidade e se sentir menos sobrecarregada como mãe. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo esse conteúdo que irá transformar a sua jornada como mãe!
🤰 Amanda Barbosa
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