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Dicas para melhorar o humor na maternidade
As mudanças de humor na maternidade
A maternidade é um período repleto de emoções e mudanças, e é comum que as mamães vivenciem altos e baixos no seu humor. As alterações hormonais, as noites mal dormidas e as demandas constantes dos filhos podem contribuir para oscilações emocionais e até mesmo para o surgimento de sintomas de ansiedade e depressão pós-parto.
Mas, mesmo diante dos desafios, é possível encontrar formas de lidar com as mudanças de humor e melhorar o seu bem-estar emocional durante a maternidade. Confira a seguir algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada :
1. Priorize o autocuidado
Deixe a culpa de lado e busque momentos para cuidar de si mesma. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te faça bem e te ajude a relaxar, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer uma atividade física.
2. Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas e cuidar do bebê. Compartilhar a responsabilidade pode aliviar a pressão e te dar mais tempo para descansar e recarregar as energias.
3. Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada pode contribuir para o bem-estar físico e emocional. Tente incluir na sua rotina alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
4. Encontre um tempo para relaxar
Reservar alguns minutos do seu dia para relaxar pode fazer toda a diferença no seu humor. Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou até mesmo ouvir uma música que te faça bem.
5. Converse com outras mães
Ouça experiências e troque dicas com outras mães. Participar de grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, pode fazer com que você se sinta compreendida e acolhida, além de proporcionar trocas enriquecedoras.
6. Aproveite momentos de lazer com seu filho
Reserve tempo para se divertir com seu filho . Aproveite momentos de brincadeira e carinho , que podem elevar o seu humor e fortalecer o vínculo com o seu bebê.
Seguir essas dicas pode te ajudar a lidar com as mudanças de humor na maternidade e a aproveitar essa fase com mais tranquilidade e bem-estar. Quer saber mais sobre maternidade e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre o assunto? Acesse o Leda e conheça nossa plataforma!
🤰 Letícia Almeida
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