Blog Leda >> Dicas para melhorar o humor na maternidade
Dicas para melhorar o humor na maternidade
Dicas para melhorar o humor na maternidade
A maternidade é uma experiência única, repleta de desafios, alegrias e amor incondicional. Porém, é natural que, em alguns momentos, a mãe possa sentir-se sobrecarregada , estressada ou até mesmo triste.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar as mães a melhorarem o humor e renovarem a alegria na maternidade. Confira:
1. Encontre tempo para si mesma
É fundamental que a mãe consiga reservar um tempo para cuidar de si mesma. Encontre momentos para praticar atividades prazerosas, que te façam relaxar e esquecer das preocupações do dia a dia.
2. Conte com a ajuda de familiares e amigos
Não tenha receio de pedir ajuda. Conte com familiares e amigos para auxiliarem nas tarefas domésticas ou cuidarem do bebê, permitindo que você tenha alguns momentos de descanso.
3. Crie uma rotina equilibrada
Organize uma rotina que seja equilibrada e flexível, de forma a conciliar as atividades relacionadas à maternidade com os seus próprios interesses. Essa organização pode trazer mais tranquilidade e bem-estar.
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos contribui para a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Busque encontrar uma atividade que você goste e que possa ser encaixada na sua rotina.
5. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde física e emocional em dia. Busque incluir alimentos nutritivos e evite o consumo excessivo de alimentos processados ou ricos em açúcares e gorduras.
6. Atividades de lazer em família
Planeje e realize atividades de lazer em família. Passeios, brincadeiras e momentos de diversão podem fortalecer os laços afetivos e criar memórias positivas.
Agora que você conhece algumas dicas para melhorar o humor na maternidade, que tal aproveitar para conhecer o Leda? No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que irão te auxiliar em cada fase dessa jornada. Clique aqui e acesse o Leda agora mesmo!
🤰 Isabela Costa
Isabela Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!