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Dicas para melhorar o sono do bebê à noite
Como melhorar o sono do bebê à noite
Os primeiros meses de vida do bebê podem ser bastante desafiadores para os pais, especialmente quando se trata do sono. Muitos recém-nascidos têm dificuldades em dormir durante a noite, o que pode afetar o descanso dos pais e o bem-estar da família como um todo.
Se você está passando por essa fase, não se preocupe! Existem estratégias que podem ajudar a melhorar o sono do bebê à noite. Confira algumas dicas abaixo:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina regular antes de dormir pode sinalizar para o bebê que é hora de relaxar e se preparar para dormir. Isso pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma canção de ninar. O importante é criar uma sequência de ações que acalmem o bebê e o preparem para o sono.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável pode ajudar o bebê a dormir melhor durante a noite. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Considere investir em cortinas blackout, um umidificador para umidificar o ar e até mesmo um ruído branco para ajudar a abafar os sons externos.
Estabeleça uma rotina diária
Além da rotina de sono noturna, é importante estabelecer uma rotina diária consistente para o bebê. Isso inclui horários regulares de alimentação, atividades e cochilos durante o dia. Uma rotina estruturada pode ajudar o bebê a se sentir mais seguro e confortável, o que pode ter um impacto positivo no sono noturno.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite alimentos ou bebidas que contenham cafeína ou açúcar antes de dormir. Essas substâncias podem estimular o bebê e dificultar o sono. Além disso, evite brincadeiras agitadas ou eletrônicos antes de dormir. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como ler um livro ou cantar uma música.
Busque conforto para o bebê
Se o seu bebê acorda durante a noite chorando, pode ser porque está desconfortável. Verifique se a fralda está limpa, se ele está com fome ou se está muito quente ou frio. Faça os ajustes necessários para garantir o conforto do bebê e ajudá-lo a voltar a dormir.
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🤰 Isabela F.
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