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Dicas para melhorar o sono do bebê antes de 1 ano
Dicas para melhorar o sono do bebê antes de 1 ano
Para muitas mães, o sono do bebê pode ser um desafio nos primeiros meses de vida. Dormir por longos períodos ainda não faz parte da rotina dos nossos pequenos e é importante estar preparada para esse aspecto da maternidade . Por isso, separamos algumas dicas para ajudar a melhorar o sono do seu bebê antes de 1 ano.
Crie uma rotina para o sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para que o bebê aprenda a diferenciar o dia da noite. Tente criar uma sequência de atividades tranquilas antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno ou uma massagem relaxante. Além disso, tente mantê-lo no mesmo ambiente calmo e tranquilo durante a noite.
Defina um horário para dormir
É importante estabelecer um horário fixo para o bebê ir para a cama todas as noites. Mesmo que ele ainda acorde durante a noite, um horário regular ajudará o bebê a desenvolver um ciclo de sono mais estável. Seja consistente e siga essa rotina todos os dias.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar ao bebê alimentos ou bebidas que possam deixá-lo mais alerta antes de dormir, como cafeína ou açúcar. Mantenha o ambiente tranquilo e evite brincadeiras agitadas antes da hora de dormir.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme pode fazer muita diferença na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Considere o uso de cortinas blackout, um umidificador de ar e um branco para abafar ruídos externos.
Use técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar o bebê antes de dormir, como shantala, música suave e o tradicional balanço no colo. Descubra quais são as preferidas do seu filho e incorpore-as na rotina de sono .
Ofereça conforto e segurança
Um ambiente seguro e confortável é essencial para que o bebê se sinta tranquilo na hora de dormir. Escolha um bom colchão, um pijama confortável e certifique-se de que o berço ou o co-sleeper estejam devidamente protegidos.
São muitas as dicas para melhorar o sono do bebê antes de 1 ano, mas lembre-se de que cada criança é única e é importante adaptar essas dicas de acordo com as necessidades e preferências do seu filho. E para aprofundar ainda mais seus conhecimentos sobre o sono do bebê, conheça o Leda – a rede social para mães com conteúdos especializados em maternidade. Acesse o site e descubra trilhas de conhecimento e podcasts sobre o sono do bebê e outros temas importantes para a maternidade.
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🤰 Ana Carolina Silva
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