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Dicas para Melhorar o Sono do Bebê e Reduzir o Uso de Dispositivos Eletrônicos
Sono do Bebê: Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono
Quando você tem um bebê em casa, uma das maiores preocupações dos pais é o sono do pequeno. Dormir bem é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê, além de proporcionar descanso para a família. No entanto, nem sempre é fácil garantir que o bebê tenha noites tranquilas e um sono de qualidade.
Neste artigo, compartilharemos algumas dicas úteis para melhorar o sono do seu bebê, ao mesmo tempo que incentivamos o uso consciente de dispositivos eletrônicos.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir. Tente criar uma programação que inclua um banho relaxante, uma história ou música suave antes de colocar o bebê no berço. Isso ajudará a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir.
2. Crie um ambiente propício ao sono
O ambiente em que o bebê dorme tem um papel importante na qualidade do sono . Mantenha o quarto do bebê silencioso, escuro e em uma temperatura agradável. Considere o uso de um abajur com luz noturna suave para ajudar a criar uma atmosfera aconchegante durante a noite.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas ou atividades estimulantes perto da hora de dormir. Reduza a exposição a dispositivos eletrônicos, como tablets ou smartphones, que emitem luz azul e podem interferir no sono do bebê. Opte por atividades mais calmas, como leitura de livros ou ouvir músicas relaxantes.
4. Estabeleça um ritual de relaxamento
Criar um ritual de relaxamento antes de dormir pode ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Pode ser algo como uma massagem suave, uma canção de ninar ou momentos de carinho e tranquilidade com os pais. Isso ajuda a sinalizar para o bebê que está na hora de dormir.
5. Monitore o tempo de tela
Se você optar por permitir o uso de dispositivos eletrônicos pelo bebê, é importante controlar o tempo de exposição. Evite o uso de telas nos momentos próximos ao sono, pois a luz emitida pelos dispositivos pode atrapalhar a qualidade do sono e a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono.
Além dessas dicas, você pode encontrar muito mais conteúdo útil para auxiliar na maternidade no Leda. A rede social para mães oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e alcance noites de sono mais tranquilas para o seu bebê!
🤰 Juliana R. Silva
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