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Dicas para melhorar o sono do bebê
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar o bebê a se sentir mais seguro e relaxado. Isso inclui horário regular para banho, troca de fralda e alimentação.
2. Ambiente calmo e confortável
Crie um ambiente tranquilo e aconchegante no quarto do bebê. Escureça o ambiente, diminua os estímulos visuais e sonoros, use um berço confortável e a temperatura adequada.
3. Massagem relaxante
Uma massagem relaxante antes de dormir pode ajudar a acalmar o bebê. Use um óleo ou creme adequado para bebês e faça movimentos suaves, do pescoço até os pés.
4. Rotina de sono gradual
Ensine seu bebê a associar determinados rituais com a hora de dormir. Por exemplo, ler uma história ou ouvir uma música suave antes de apagar a luz. Isso vai ajudar a preparar o bebê para o sono .
5. Evite estimulantes
Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir, como refrigerantes, chocolate e alimentos com cafeína. Opte por alimentos e bebidas leves e saudáveis.
6. Amamente antes de dormir
Se você estiver amamentando, ofereça o peito ao bebê antes de colocá-lo para dormir. A amamentação pode ajudar a acalmar o bebê e criar um vínculo de segurança entre vocês.
7. Use técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a dormir melhor, como balançar suavemente, usar um chazinho de camomila e fazer ruídos brancos ou suaves.
8. Paciência e persistência
Lembre-se de que cada bebê é único e pode levar algum tempo para se adaptar a uma rotina de sono . Tenha paciência, seja consistente e persistente, e aos poucos você vai notar melhorias no sono do seu bebê.
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🤰 Isabela R. Farias
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