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Dicas para melhorar o sono do bebê
Melhorando a rotina antes de dormir
É comum que bebês tenham dificuldades para dormir durante a noite. Por isso, estabelecer uma rotina antes de dormir pode ser muito eficaz para melhorar o sono do seu filho .
Crie um ambiente tranquilo
As crianças se sentem mais seguras e confortáveis quando estão em um ambiente tranquilo e acolhedor. Certifique-se de que o quarto do seu bebê é um local calmo, escuro e com uma temperatura agradável.
Estabeleça uma rotina consistente
Ter uma rotina consistente antes de dormir ajuda o bebê a entender que é hora de relaxar e se preparar para dormir. Isso pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem suave, a leitura de um livro ou uma música de ninar.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite alimentos e bebidas estimulantes, como chocolate, refrigerantes e alimentos ricos em açúcar, antes de dormir. Eles podem deixar o bebê mais agitado e dificultar o sono. Opte por alimentos leves e saudáveis.
Crie um ritual de sono
Crie um ritual de sono que funcione para você e seu bebê. Isso pode incluir colocar uma roupa confortável, trocar a fralda, dar um beijo de boa noite e colocar o bebê no berço . O importante é seguir sempre a mesma sequência de atividades.
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🤰 Carolina Costa Santos
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