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Dicas para melhorar o sono do bebê
7 dicas para melhorar o sono do bebê
O sono do bebê é uma questão que preocupa muitos pais. Afinal, um sono tranquilo e reparador é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável do bebê. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas que podem ajudar a melhorar o sono do seu bebê.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente pode ajudar o bebê a estabelecer um ciclo regular de sono . Procure criar um ambiente calmo e tranquilo na hora de dormir, com atividades relaxantes como um banho morno e uma história antes de colocá-lo para dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono é fundamental para garantir que o bebê durma bem. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere também o uso de umidificadores ou dispositivos de ruído branco para criar um ambiente mais tranquilo.
3. Estabeleça limites
Quando o bebê acordar durante a noite, tente não pegá-lo imediatamente. Espere alguns minutos para ver se ele é capaz de se acalmar e voltar a dormir sozinho. Isso pode ajudar a ensiná-lo a se acalmar e a voltar a dormir sem a necessidade de ser acolhido.
4. Evite estimulações antes de dormir
Evite brincadeiras ou atividades estimulantes perto da hora de dormir. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, para ajudar o bebê a entrar no clima do sono. Evite também o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
5. Implemente uma rotina de sono diurna
O descanso durante o dia também é importante para o sono noturno do bebê. Crie uma rotina de sonecas durante o dia, em momentos regulares. Procure deixar o bebê cochilar em um ambiente tranquilo e confortável, para promover um sono de qualidade.
6. Introduza uma técnica de relaxamento
Uma técnica de relaxamento pode ajudar o bebê a se acalmar e a dormir mais facilmente. Experimente técnicas como massagens suaves, carinhos e sons relaxantes para ajudar o bebê a entrar no sono.
7. Busque apoio
Se mesmo após seguir essas dicas o sono do bebê continuar sendo um desafio, não hesite em buscar apoio. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade , inclusive sobre o ciclo do sono do bebê. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a melhorar o sono do seu bebê.
🤰 Amanda Barbosa
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