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Dicas para melhorar o sono do bebê
O sono do bebê é uma das principais preocupações das mães durante os primeiros meses de vida. Afinal, um bebê que não dorme bem pode deixar toda a família exausta e impactar na qualidade de vida de todos.
Pensando nisso, separamos algumas dicas e estimuladores do sono do bebê que podem ajudar a garantir noites mais tranquilas para todos. Confira:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Os bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando têm uma rotina. Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar e siga essa rotina diariamente. Isso ajudará o bebê a entender que é hora de dormir quando chegar a hora estabelecida.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso é ideal para o bebê dormir. Use cortinas para bloquear a luz e reduza o volume de ruídos externos. Além disso, certifique-se de que a temperatura do quarto esteja agradável para o bebê.
3. Estimule a produção de melatonina
A melatonina é o hormônio do sono, responsável por regular o ciclo de sono-vigília. Para estimular a produção desse hormônio no bebê, evite a exposição à luz intensa antes de dormir e crie um ambiente mais escuro no quarto durante a noite .
4. Alimentação adequada
A alimentação também pode influenciar no sono do bebê. Certifique-se de que o bebê esteja se alimentando adequadamente durante o dia e evite dar alimentos muito pesados ou estimulantes antes de dormir.
5. Crie uma rotina de relaxamento
Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina de relaxamento, como um banho morno, uma massagem suave ou uma música tranquila. Isso ajudará o bebê a se preparar para o sono.
6. Esteja atenta aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono. Fique atenta aos bocejos, olhos esfregando e irritabilidade, que são indicativos de que o bebê está com sono. Coloque-o para dormir antes que fique muito cansado e irritado.
Essas são apenas algumas dicas e estimuladores do sono do bebê. Acesse o Leda e conheça trilhas de conhecimento e podcasts feitos por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará conteúdos que vão te auxiliar no cuidado com o sono do seu bebê, além de muitos outros assuntos relacionados à maternidade.
🤰 Ana Luiza
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