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Dicas para melhorar o sono do bebê
Como garantir um sono tranquilo para o seu bebê?
Ter um bebê que não dorme bem pode ser muito desgastante para os pais. Além de afetar a qualidade de vida da família, a falta de sono adequado também pode prejudicar o desenvolvimento do bebê. Por isso, é essencial adotar uma rotina e seguir algumas dicas que podem ajudar a melhorar o sono do seu pequeno.
Crie um ambiente propício para o sono
A primeira dica é garantir que o ambiente em que o bebê vai dormir seja confortável e propício para o sono. Isso inclui manter o quarto escuro, com uma temperatura agradável, e utilizar um bom colchão e travesseiro adequados para a idade.
Estabeleça uma rotina de sono
Um dos segredos para fazer o bebê dormir bem é estabelecer uma rotina de sono. Isso significa determinar horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite. Quando o bebê se acostuma com uma rotina, é mais fácil para ele relaxar e pegar no sono.
Não pule as sonecas durante o dia
Muitos pais pensam que, se o bebê tirar menos sonecas durante o dia, ele vai dormir melhor à noite. No entanto, isso pode ser um equívoco. O sono durante o dia é fundamental para o descanso do bebê e pode ajudar a evitar que ele fique muito cansado e irritado à noite.
Evite estímulos antes de dormir
Outra dica importante é evitar estímulos que possam deixar o bebê agitado antes de dormir. Isso inclui evitar brincadeiras e atividades físicas intensas, assim como reduzir o uso de telas (como televisão e tablet) pelo menos uma hora antes do horário de dormir.
Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir
Para ajudar o bebê a relaxar antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento. Isso pode envolver um banho morno, uma massagem suave, uma música tranquila e uma história de ninar. Esses rituais podem ajudar o bebê a entender que é hora de dormir e a se sentir mais tranquilo e seguro.
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🤰 Letícia Alves
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