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Dicas para montar um cardápio saudável para as crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Sabemos que nem sempre é fácil fazer com que elas comam bem, mas é importante oferecer uma variedade de alimentos nutritivos para garantir uma alimentação equilibrada. Neste post, vamos dar algumas dicas para montar um cardápio saudável para as crianças.
Dicas para montar um cardápio saudável
1. Varie os alimentos: ofereça uma variedade de frutas , legumes, verduras, cereais, carnes e laticínios para garantir uma alimentação rica em nutrientes.
2. Evite alimentos industrializados: quanto mais natural for a alimentação das crianças, melhor. Prefira alimentos frescos e evite ao máximo os industrializados, que costumam ser ricos em sódio, açúcares e gorduras.
3. Faça refeições coloridas: a diversidade de cores nos pratos estimula o apetite e garante uma maior variedade de nutrientes.
4. Estabeleça horários para as refeições: é importante que as crianças tenham horários regulares para se alimentar. Isso ajuda a controlar o apetite e evita que elas belisquem durante o dia.
5. Ofereça água: incentivar o consumo de água desde cedo é fundamental para a saúde das crianças. Evite sucos industrializados e refrigerantes.
6. Cozinhe em casa: preparar as refeições em casa garante que você tenha controle sobre os ingredientes e o modo de preparo dos alimentos.
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🤰 Larissa Santos Fonseca
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