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Dicas para não cair na rotina alimentar dos filhos
Ter dificuldades para alimentar os filhos pode ser um desafio comum para muitas mães. A rotina alimentar pode se tornar um problema quando as crianças ficam muito seletivas com os alimentos e acabam recusando várias opções saudáveis.
Por que não cair na rotina alimentar é importante?
Muitas crianças, principalmente em idades mais jovens, necessitam de uma alimentação balanceada para garantir um bom desenvolvimento físico e mental. É durante a infância que elas adquirem os hábitos alimentares que vão acompanhar ao longo da vida .
Além disso, uma alimentação variada e saudável auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, no controle do peso e na prevenção de doenças. Por isso, é essencial que as mães sejam persistentes e busquem sempre formas de melhorar a alimentação dos filhos.
Dicas para não cair na rotina alimentar
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a sair da rotina alimentar:
- Ofereça alimentos variados: tente incluir diferentes tipos de frutas, legumes, verduras e proteínas nas refeições dos seus filhos. Assim, será mais fácil garantir uma dieta equilibrada e evitar a monotonia alimentar.
- Seja criativa: prepare os alimentos de formas diferentes, utilizando técnicas de culinária que valorizem os sabores e texturas dos ingredientes. Experimente novas receitas e estimule a curiosidade das crianças.
- Envolva as crianças no preparo das refeições: permita que elas participem do processo de compra e preparo dos alimentos. Essa é uma ótima forma de despertar o interesse e a curiosidade em relação aos alimentos saudáveis.
- Faça as refeições em família: reserve um tempo diário para fazer as refeições em família. Isso pode ajudar a criar um ambiente positivo e descontraído, onde as crianças se sintam mais encorajadas a experimentar novos alimentos.
- Evite alimentos ultraprocessados: os alimentos ultraprocessados costumam ser ricos em açúcares, gorduras e sódio, e pobres em nutrientes. Tente substituí-los por opções mais saudáveis, como frutas, iogurtes naturais, castanhas e sucos naturais.
- Mantenha a paciência: mudar os hábitos alimentares das crianças não é algo rápido e fácil. É preciso ter paciência e persistência para conquistar resultados positivos. Lembre-se de que é um processo gradativo.
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🤰 Carolina Martins
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