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Dicas para o sono das crianças
Dicas para o sono das crianças
Ter uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Quando as crianças não dormem bem, isso pode afetar seu humor, comportamento e aprendizado. Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar os pais a ensinarem seus filhos a dormirem melhor.
1. Estabelecer uma rotina:
É importante criar uma rotina de sono consistente para a criança , com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda o corpo a se preparar para o sono e cria uma sensação de segurança e previsibilidade.
2. Criar um ambiente propício para o sono:
O quarto da criança deve ser calmo, confortável e escuro. Evite a presença de eletrônicos, como televisão, tablet e celular, antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode atrapalhar o sono.
3. Estabelecer limites:
É importante que os pais estabeleçam limites e sejam consistentes na hora de dormir. Isso significa não ceder a pedidos de brincadeiras ou mais tempo acordado. É importante que a criança entenda que o momento de dormir é importante e deve ser respeitado.
4. Criar uma rotina de relaxamento:
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento que inclua atividades calmas, como tomar um banho morno, ler um livro ou ouvir uma música suave. Isso ajuda a acalmar a mente e o corpo, facilitando o sono.
5. Evitar alimentos estimulantes antes de dormir:
Alimentos como chocolate, refrigerante e café contêm substâncias estimulantes que podem dificultar o sono. Evite oferecer esses alimentos à criança antes de dormir.
Ao seguir essas dicas, você estará contribuindo para um sono tranquilo e reparador para seu filho . Lembre-se de que cada criança é única, portanto, é importante encontrar o que funciona melhor para o seu filho . Se ainda tiver dúvidas ou dificuldades em relação ao sono do seu filho, o Leda pode te ajudar. Conheça nossa plataforma e tenha acesso a especialistas em maternidade que estão prontos para te auxiliar nessa jornada.
🤰 Lívia Costa
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