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Dicas para o sono do bebê
Dicas para o sono do bebê
Quando você se torna mãe , uma das coisas que mais almeja é uma noite de sono tranquila, tanto para o bebê quanto para você. No entanto, o sono do bebê nem sempre é tão fácil de alcançar. Muitos bebês têm dificuldade em adormecer e dormir a noite toda, o que pode ser muito cansativo e frustrante para os pais. Felizmente, existem algumas dicas e estratégias que podem ajudar seu bebê a ter um sono mais tranquilo e prolongado.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida é essencial para ajudar o bebê a entender que é hora de dormir. Estabeleça um horário consistente para o banho, a alimentação e a hora de dormir. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e confortável, sabendo o que esperar a cada noite.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o ambiente em que o bebê dorme seja tranquilo, escuro e confortável. Use cortinas blackout para bloquear a luz, unhas de bebê e um pijama confortável, como o pajama para bebê dormir. Certifique-se de que a temperatura do quarto esteja adequada e evite ruídos desnecessários.
3. Ofereça conforto e segurança
Os bebês se sentem confortáveis e seguros quando são envolvidos. Use um cobertor leve para embrulhar o bebê, criando uma sensação de aconchego e segurança. Isso simula a sensação de estar no útero e pode ajudar o bebê a relaxar e adormecer.
4. Estabeleça uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono consistente, com rituais que sinalizem que é hora de dormir, pode ser muito eficaz para ajudar o bebê a adormecer mais facilmente. Isso pode incluir atividades como ler uma história, cantar uma música de ninar ou dar um banho calmante antes de dormir.
5. Evite estimulação antes de dormir
Aproximadamente uma hora antes do horário de dormir, evite atividades estimulantes, como brincadeiras intensas, tela de TV ou eletrônicos. Isso ajudará o bebê a se acalmar e relaxar antes de dormir.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar seu bebê a ter uma noite de sono mais tranquila. Lembre-se de que cada bebê é único e pode responder de maneira diferente a diferentes estratégias. O mais importante é encontrar o que funciona melhor para você e seu bebê.
Para saber mais sobre como ajudar seu bebê a dormir melhor, conheça o Leda. A plataforma completa para mamães com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Lá você encontrará dicas valiosas de especialistas em maternidade para tornar a jornada da maternidade ainda mais tranquila e feliz.
🤰 Mariana Pires Nunes
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