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Dicas para oferecer lanches saudáveis para os filhos
Se você é mãe , sabe como pode ser desafiador lidar com a seletividade alimentar das crianças. Muitas vezes, elas se mostram seletivas na hora de escolher o que comer, rejeitando alimentos saudáveis e preferindo opções menos nutritivas. Mas não se preocupe, neste post vamos te dar dicas preciosas de como oferecer lanches saudáveis para os filhos.
1. Seja um modelo
As crianças aprendem observando seus pais e outras pessoas com quem convivem. Portanto, é importante que você seja um modelo de comportamento saudável quando se trata de alimentação . Procure oferecer uma variedade de alimentos saudáveis no seu próprio prato e compartilhe as refeições com a criança , demonstrando que você também valoriza a alimentação saudável.
2. Faça escolhas inteligentes
Ao oferecer lanches para as crianças, opte por opções saudáveis e nutritivas. Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar, gordura e sódio. Em vez disso, inclua frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras nas opções de lanches. Além disso, tente variar o cardápio, oferecendo diferentes alimentos ao longo da semana.
3. Apresente os alimentos de forma criativa
Uma forma eficaz de tornar os lanches saudáveis mais atrativos para as crianças é apresentá-los de forma criativa. Por exemplo, você pode criar espetinhos de frutas coloridas, cortar legumes em formatos diferentes, fazer sanduíches divertidos ou preparar sucos naturais coloridos. A apresentação dos alimentos pode despertar a curiosidade e o interesse das crianças em experimentá-los.
4. Envolva as crianças no preparo
Uma excelente estratégia para incentivar as crianças a comerem lanches saudáveis é envolvê-las no preparo. Desde a escolha dos alimentos no supermercado até o preparo das receitas, permita que elas participem de todo o processo. Isso aumentará o interesse e a conexão com a alimentação saudável.
5. Seja paciente e persistente
Lidar com a seletividade alimentar pode ser frustrante, mas é importante ser paciente e persistente. Ofereça os lanches saudáveis de forma regular e continue apresentando novos alimentos às crianças. Lembre-se de que é normal que elas rejeitem alguns alimentos no início, mas com o tempo, elas podem desenvolver o gosto por eles.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para oferecer lanches saudáveis para os filhos. Lembre-se de que a seletividade alimentar é comum na infância e pode ser superada com uma abordagem nutritiva e amorosa. E para receber mais orientações e dicas sobre maternidade , não deixe de conhecer o Leda, a plataforma feita especialmente para mães como você. Clique aqui e descubra como podemos ajudar!
🤰 Patrícia Lima
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