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Dicas para organizar a alimentação dos filhos
Organização na maternidade: dicas para organizar a alimentação dos filhos
Quando se tem filhos pequenos, a alimentação se torna uma das grandes preocupações das mães . É importante garantir que os pequenos estejam se alimentando de forma saudável e variada, mas sabemos que nem sempre é fácil conciliar todas as tarefas do dia a dia com a preparação de refeições balanceadas .
Por isso, separamos algumas dicas práticas para te ajudar a organizar a alimentação dos seus filhos. Confira!
Crie um cardápio semanal
Uma das melhores estratégias para garantir uma alimentação equilibrada é criar um cardápio semanal. Assim, você consegue se organizar previamente e evitará o estresse de decidir o que preparar na última hora. Você pode incluir diferentes tipos de alimentos, como frutas, legumes, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
Prepare as refeições com antecedência
Para facilitar o dia a dia, aproveite o final de semana para preparar algumas refeições com antecedência. Você pode cozinhar uma grande quantidade de arroz, feijão, carne e legumes, por exemplo, e congelar em porções individuais. Assim, durante a semana, basta descongelar e complementar com saladas frescas ou outros acompanhamentos.
Envolva as crianças no processo
Uma forma de tornar a alimentação mais interessante para as crianças é envolvê-las no processo de preparação das refeições. Deixe-as ajudar a lavar os alimentos, picar vegetais ou montar a própria salada. Isso pode despertar o interesse dos pequenos pelos alimentos e tornar a experiência mais divertida.
Tenha um estoque de lanches saudáveis
É comum que as crianças sintam fome entre as refeições principais. Para evitar que recorram a alimentos menos saudáveis, tenha sempre um estoque de lanches saudáveis em casa. Frutas cortadas, iogurtes naturais, biscoitos integrais e oleaginosas são ótimas opções para oferecer aos pequenos entre as refeições.
Estabeleça uma rotina
Por fim, a organização na alimentação dos filhos também envolve estabelecer uma rotina . Tente manter horários fixos para as refeições principais e lanches, assim as crianças saberão o que esperar e ficará mais fácil controlar o que estão consumindo ao longo do dia.
Seguindo essas dicas, você conseguirá organizar a alimentação dos seus filhos de forma mais eficiente e terá mais tranquilidade na maternidade . Para mais conteúdos incríveis sobre maternidade , conheça o Leda e aproveite tudo que essa plataforma tem a oferecer!
🤰 Gabriela Ribeiro
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