Blog Leda >> Dicas para organizar a rotina com os filhos
Dicas para organizar a rotina com os filhos
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida é fundamental para a organização da vida em família. Isso inclui horários fixos para acordar, fazer as refeições, tomar banho, brincar e ir para a cama. Especialmente na rotina noturna, é importante que a criança se acostume a dormir sempre no mesmo horário, para que seu organismo se adapte e consiga descansar adequadamente.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo e aconchegante é essencial para uma boa noite de sono . Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro, silencioso e com uma temperatura adequada. Utilize cortinas ou persianas que bloqueiem a luz, coloque um tapete ou carpete para abafar o som e use um ar condicionado ou um ventilador para regular a temperatura.
3. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir
Antes de colocar a criança na cama, crie uma rotina relaxante que a ajude a desacelerar e se preparar para o sono . Isso pode incluir um banho morno, uma história lida em voz baixa, uma massagem suave ou uma música calma. Essas atividades ajudam a criança a entrar em um estado de relaxamento e facilitam a transição para o sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes para a criança antes de dormir, como refrigerantes, chocolates e doces. Esses alimentos contêm substâncias que podem interferir no sono , deixando a criança mais agitada ou dificultando o relaxamento necessário para dormir.
5. Tenha paciência e constância
Lembre-se de que cada criança é única e pode demandar diferentes estratégias para estabelecer uma rotina noturna tranquila. Tenha paciência e seja constante na aplicação das dicas, pois é necessário um tempo para que a criança se acostume e se sinta segura nessa nova rotina. Aos poucos, você vai perceber os resultados positivos e desfrutar de noites de sono mais tranquilas.
Agora que você já conhece algumas dicas para organizar a rotina com os filhos, especialmente a rotina noturna com crianças, que tal conhecer o Leda? Nosso blog de conhecimentos gerais sobre maternidade está repleto de informações valiosas para te ajudar nessa jornada. Clique aqui para conhecer a plataforma Leda e ter acesso a todo o nosso conteúdo!
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