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Dicas para organizar a rotina com os filhos
Como organizar a rotina de sono dos filhos
Ter uma rotina bem estabelecida é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável das crianças e proporcionar momentos de tranquilidade para toda a família . No entanto, organizar a rotina de sono dos filhos pode ser um desafio para muitas mães.
Sabe aquele momento em que você finalmente termina de arrumar a casa, fazer jantar e dar banho nas crianças, e então percebe que só falta colocá-las para dormir? E é nessa hora que a dificuldade parece ser ainda maior, não é mesmo?
Mas fique tranquila, pois no post de hoje vamos compartilhar algumas dicas essenciais para organizar a rotina de sono dos filhos e garantir noites tranquilas para toda a família .
1. Estabeleça um horário fixo para dormir
Ter um horário fixo para dormir é fundamental para ensinar os filhos sobre a importância do sono e criar uma rotina saudável. Estabeleça um horário adequado para a idade da criança e siga-o diariamente.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo e relaxante é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas com cafeína ou açúcar antes de dormir, pois eles podem atrapalhar o sono do seu filho. Opte por alimentos leves e saudáveis, como frutas e iogurte.
4. Estabeleça uma rotina pré-sono
Crie uma rotina pré-sono para ajudar seu filho a relaxar e se preparar para dormir. Isso pode incluir atividades como ler uma história, tomar um banho morno ou ouvir uma música calma.
5. Limite o uso de telas antes de dormir
A luz azul emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos pode interferir na qualidade do sono. Portanto, evite que seu filho use celular, tablet ou televisão pelo menos uma hora antes de dormir.
Essas são apenas algumas dicas para organizar a rotina de sono dos filhos. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades diferentes. Esteja sempre atenta aos sinais do seu filho e adapte a rotina de sono de acordo com suas necessidades.
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🤰 Caroline Santos
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