Blog Leda >> Dicas para organizar a rotina familiar e voltar à rotina de exercícios
Dicas para organizar a rotina familiar e voltar à rotina de exercícios
Introdução
A chegada de um bebê traz muitas mudanças e desafios para a vida dos pais. Entre as alterações que ocorrem na rotina familiar, uma das mais comuns é a falta de tempo para se dedicar a si mesma e à prática de exercícios físicos. Porém, retomar a rotina de exercícios é fundamental para o bem-estar físico e mental das mães.
Dicas para organizar a rotina familiar e voltar à rotina de exercícios
1. Estabeleça uma rotina: organizar a rotina familiar é essencial para conseguir encaixar a prática de exercícios. Reserve um horário específico do dia para se exercitar e explique aos demais membros da família que aquele é o seu momento.
2. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para cuidar do bebê enquanto você se exercita. Conte com o apoio do pai, de familiares, amigos ou mesmo de uma babá para que você possa dedicar um tempo a si mesma.
3. Opte por atividades em família: Que tal envolver todos os membros da família nas atividades físicas? Escolha atividades que possam ser praticadas com a presença do bebê, como caminhadas, passeios de bicicleta, natação, yoga para mães e bebês, entre outras.
4. Utilize aplicativos e plataformas online: Com a tecnologia, hoje em dia é possível contar com uma variedade de aplicativos e plataformas online que oferecem treinos e exercícios específicos para as mães. Uma opção interessante é conhecer o Leda, uma rede social voltada para mães, que disponibiliza conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , incluindo a retomada da rotina de exercícios.
5. Aproveite os momentos com o bebê: Não se sinta culpada por dedicar tempo a si mesma. Lembre-se de que ao cuidar de sua saúde e bem-estar, você estará também cuidando do seu bebê. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para se exercitar, mesmo que seja por apenas alguns minutos.
Conclusão
A rotina familiar pode ser desafiadora e exigir muita organização, mas não é impossível retomar a prática de exercícios físicos após a chegada do bebê. Siga as dicas apresentadas neste artigo e conte com o apoio do Leda, para encontrar informações e trilhas de conhecimento que te auxiliarão nessa jornada.
🤰 Carolina F. Pacheco
Carolina F. Pacheco é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!