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Dicas para organizar o dia a dia e fazer exercícios em casa
Organize seu dia a dia e encontre tempo para cuidar de si mesma!
A maternidade é um desafio em tempo integral. Entre cuidar dos filhos, trabalhar e lidar com tarefas domésticas, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para se exercitar. Mas a boa notícia é que é possível conciliar a rotina agitada com a prática de exercícios físicos em casa.
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a organizar seu dia a dia e encontrar tempo para cuidar de si mesma:
1. Planeje seu dia
Estabeleça uma rotina diária e defina horários para as principais atividades, como trabalho, cuidados com os filhos e tarefas domésticas. Priorize seu bem-estar e inclua momentos para praticar exercícios físicos.
2. Envolva seus filhos nas atividades
Se você tem crianças pequenas, aproveite para envolvê-las nas atividades físicas. Faça exercícios em família, como dançar, pular corda ou jogar bola. Além de se exercitar, você vai passar um tempo de qualidade com seus filhos.
3. Aproveite os momentos livres
Identifique períodos em que você tem algum tempo livre durante o dia. Pode ser enquanto as crianças estão dormindo, antes de começar a trabalhar ou no final do dia. Use esses momentos para fazer exercícios em casa, mesmo que sejam sessões curtas.
4. Aposte em exercícios de curta duração
Não é necessário fazer longos treinos todos os dias para se manter ativa. Pesquise sobre treinos de alta intensidade de curta duração, que podem ser feitos em casa. Esses treinos rápidos são eficientes para queimar calorias e fortalecer o corpo.
5. Tenha um espaço dedicado para os exercícios
Para facilitar a prática de exercícios em casa, crie um espaço dedicado para isso. Pode ser um cantinho na sala, um tapete na varanda ou até mesmo um quarto vazio. Mantenha esse espaço organizado e pronto para ser usado sempre que você tiver um tempinho livre.
Agora que você já sabe algumas dicas para organizar seu dia a dia e fazer exercícios em casa, que tal conhecer o Leda? No Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como podemos te ajudar a ter uma rotina mais equilibrada e saudável!
🤰 Carla Costa
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