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Dicas para praticar autocuidado como mãe e aliviar o cansaço
Introdução
Ser mãe é um trabalho em tempo integral, e muitas vezes as próprias mães se esquecem de cuidar de si mesmas em meio às demandas diárias da maternidade . No entanto, praticar o autocuidado é fundamental para o bem-estar físico e mental das mães, permitindo que elas recarreguem as energias e estejam mais presentes e felizes para seus filhos .
Dicas para praticar autocuidado e aliviar o cansaço
Aqui estão algumas dicas simples e eficazes para as mães praticarem o autocuidado e aliviarem o cansaço :
- Crie uma rotina de sono adequada: Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. Se possível, tire uma soneca durante o dia quando seu bebê estiver descansando. Descansar bem é essencial para renovar as energias e se sentir mais revigorada.
- Alimente-se de forma saudável: Cuide da sua alimentação, optando por alimentos nutritivos e evitando alimentos processados e ricos em açúcar. Uma dieta equilibrada irá fornecer a energia necessária para lidar com as demandas da maternidade.
- Pratique atividade física: Reserve um tempo para se exercitar regularmente. Além de trazer inúmeros benefícios para a saúde física, o exercício libera endorfinas que melhoram o humor e reduzem o estresse.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Divida as tarefas com seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Ter apoio e suporte é fundamental para aliviar o cansaço e evitar sobrecarga.
- Planeje momentos de relaxamento: Reserve alguns momentos do dia para praticar atividades que te relaxem e tragam prazer. Pode ser ler um livro, ouvir música, meditar ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar e desligar da rotina.
Essas são apenas algumas dicas para as mães praticarem o autocuidado e aliviarem o cansaço . Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para ser uma mãe mais feliz e saudável.
Para conhecer mais dicas de autocuidado e como lidar com os desafios da maternidade, acesse a plataforma do Leda e confira os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis.
🤰 Renata F. Oliveira
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