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Dicas para praticar autocuidado como mãe e reduzir o estresse
Como mãe , é comum se dedicar ao máximo aos cuidados com os filhos e acabar se esquecendo de si mesma. No entanto, o autocuidado é fundamental para manter a saúde física e mental em dia, e isso inclui a redução do estresse.
Aqui estão algumas dicas para praticar o autocuidado e reduzir o estresse na maternidade:
- 1. Priorize o sono : É importante reservar tempo para descansar e dormir adequadamente. Por mais desafiador que seja com um bebê ou criança pequena em casa, tente tirar cochilos durante o dia ou peça ajuda para cuidar dos filhos durante a noite, para que você possa descansar.
- 2. Encontre tempo para você: Reserve momentos no dia para se dedicar às suas próprias atividades e hobbies. Isso pode incluir ler um livro, praticar exercícios, meditar ou fazer uma atividade que traga prazer e relaxamento.
- 3. Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as responsabilidades e cuidar dos filhos em momentos de necessidade.
- 4. Cultive relacionamentos saudáveis: Mantenha contato com outras mães ou pessoas que possam compartilhar experiências e oferecer apoio emocional. Ter um suporte social é fundamental para reduzir o estresse e se sentir ouvida e compreendida.
- 5. Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste e ajuste sua rotina para praticá-la regularmente.
- 6. Cuide da sua alimentação: Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para garantir energia e bem-estar. Procure incluir alimentos nutritivos em sua dieta e evite alimentos processados e açucarados, que podem aumentar a sensação de estresse.
Lembrando que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Priorize o autocuidado de acordo com suas necessidades e faça ajustes conforme necessário.
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🤰 Evelyn Silva
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