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Dicas para praticar autocuidado como mãe
O que é autocuidado?
O autocuidado é um conceito fundamental para qualquer pessoa, mas para as mães é ainda mais importante. Afinal, cuidar de si mesma é uma forma de garantir saúde e bem-estar para poder cuidar dos filhos da melhor maneira possível.
Dicas para praticar autocuidado
Confira abaixo algumas dicas práticas para incorporar o autocuidado em sua rotina como mãe :
- Reserve tempo para si mesma: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, encontre um tempo para fazer algo que te dê prazer e que seja só seu.
- Tire cochilos: aproveite os momentos em que seu filho estiver dormindo para descansar também. O sono é essencial para manter sua saúde física e mental .
- Pratique exercícios físicos: mantenha-se ativa e encontre uma atividade que você goste. Pode ser caminhada, ioga , dança, qualquer coisa que te faça bem.
- Alimente-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada é fundamental para sua saúde e energia. Faça escolhas saudáveis e evite pular refeições.
- Mantenha-se hidratada: beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo funcionando adequadamente.
- Aprenda a dizer não: não tenha medo de estabelecer limites e de dedicar tempo para si mesma. Aprenda a dizer não para atividades ou compromissos que não são realmente importantes para você.
- Peça ajuda: não tenha receio de pedir ajuda quando precisar. Ter uma rede de apoio é fundamental para conseguir se cuidar.
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🤰 Evelyn Almeida
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