Blog Leda >> Dicas para praticar autocuidado como mãe
Dicas para praticar autocuidado como mãe
O desafio do autocuidado para mães
A maternidade é uma jornada única e maravilhosa, mas também pode ser bastante desafiadora e estressante. Afinal, cuidar de outra vida , conciliar múltiplas responsabilidades e ainda encontrar tempo para si mesma pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, o autocuidado é fundamental para a saúde física e mental de todas as mães. Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você a aliviar o stress materno e encontrar tempo para cuidar de si mesma.
1. Priorize suas necessidades
Muitas vezes, as mães têm o hábito de colocar as necessidades dos filhos e da família acima das suas próprias. Mas lembre-se, é impossível cuidar bem dos outros se você não estiver bem consigo mesma. Portanto, é essencial priorizar seu próprio bem-estar e reservar um tempo para cuidar de si mesma. Pode ser reservar alguns minutos do dia para ler um livro, praticar exercícios físicos ou até mesmo tomar um banho relaxante. Encontre atividades que te tragam prazer e que te ajudem a recarregar as energias.
2. Peça ajuda
Tentar fazer tudo sozinha pode ser esgotante e, muitas vezes, desnecessário. Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos. Delegar responsabilidades e compartilhar as tarefas domésticas e de cuidados com os filhos alivia a carga e permite que você tenha mais tempo para si mesma. Lembre-se: não é sinal de fraqueza pedir ajuda, pelo contrário, é um ato de amor próprio.
3. Aprenda a dizer não
Dizer não é um exercício poderoso de autocuidado. Muitas vezes, as mães se sentem obrigadas a dizer sim para tudo e acabam se sobrecarregando. Lembre-se de que está tudo bem dizer não quando não estiver se sentindo bem ou quando algo não fizer sentido para você. Aprenda a estabelecer limites e a priorizar aquilo que é realmente importante para você e para sua família.
4. Encontre apoio emocional
Muitas vezes, o stress materno pode ser aliviado simplesmente ao compartilhar nossas angústias e desafios com outras mães. Participar de grupos de apoio, seja presencialmente ou online, pode ser uma excelente forma de encontrar apoio emocional e se conectar com outras mulheres que estão passando pela mesma fase da vida . Além disso, conversar com um profissional, como um psicólogo, também pode ser muito benéfico para lidar com o stress e as emoções envolvidas na maternidade.
5. Cuide da sua saúde
Para conseguir cuidar bem dos outros, é necessário cuidar de si mesma. Isso inclui ter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas e dormir o suficiente. Lembre-se de que você é a base da sua família, por isso, é fundamental cuidar da sua saúde física e mental. Reserve um tempo para exercitar-se, faça escolhas alimentares saudáveis e tente estabelecer uma rotina de sono adequada.
A maternidade é um desafio constante, mas lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada. O Leda é uma plataforma criada especialmente para apoiar e inspirar mães nessa caminhada. Conheça o Leda e descubra como aliviar o stress materno e encontrar tempo para cuidar de si mesma. Clique aqui e experimente a plataforma agora mesmo!
🤰 Carla Costa
Carla Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!