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Dicas para praticar autocuidado como mãe
Se você é mãe , sabe o quão desafiadora pode ser a rotina diária com um bebê ou uma criança pequena. Entre dar banho, trocar fraldas, amamentar, preparar as refeições, cuidar da casa e tentar arrumar um tempo para si mesma, muitas vezes as mães acabam se esquecendo de se cuidar.
Mas é importante lembrar que, para ser uma mãe presente e feliz, é fundamental praticar o autocuidado. Afinal, só quando cuidamos de nós mesmas podemos cuidar verdadeiramente dos outros. Por isso, trouxemos algumas dicas para que você possa se dedicar ao seu bem-estar e curtir a maternidade ao máximo.
1. Reserve um tempo para si mesma
Na correria do dia a dia, pode ser difícil encontrar tempo só para você. No entanto, é essencial que você reserve alguns minutos do dia para se dedicar a algo que te faça bem. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, praticar um hobby ou fazer uma atividade física. O importante é fazer algo que te traga prazer e te ajude a relaxar.
2. Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você tira um tempo para si mesma. Lembre-se de que todo mundo precisa de um apoio, e não há problema nenhum em pedir ajuda quando necessário. Isso vai te permitir descansar, recarregar as energias e voltar a se dedicar à maternidade com mais disposição.
3. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir energia e disposição para cuidar do seu filho e ainda reservar um tempo para cuidar de você. Procure fazer refeições equilibradas, ricas em nutrientes, e evite alimentos processados e industrializados. Lembre-se de que você é exemplo para o seu filho, então é importante ensiná-lo desde cedo a ter uma alimentação saudável.
4. Durma bem
O sono é essencial para a nossa saúde física e mental, e é ainda mais importante quando se é mãe. Durante a noite, é comum que as mães tenham que acordar várias vezes para cuidar do bebê. No entanto, é importante aproveitar ao máximo as horas de sono disponíveis. Se possível, tire pequenos cochilos durante o dia para descansar e recuperar as energias.
5. Cuide da sua saúde emocional
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados físicos do bebê que se esquecem de cuidar da própria saúde emocional. Tire um tempo para refletir sobre seus sentimentos, buscar ajuda profissional quando necessário e praticar atividades que te façam feliz. Cuide de você da mesma forma como cuida do seu filho.
Lembrando que, no Leda, você encontra uma grande variedade de conteúdos e ferramentas desenvolvidos por especialistas em maternidade para te auxiliar nessa jornada. Conheça o Leda e aproveite todo o seu potencial para curtir ao máximo a maternidade!
🤰 Bianca R. Almeida
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