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Dicas para praticar autocuidado como mãe
Introdução
Ser mãe é uma tarefa incrível, mas também pode ser desafiadora e desgastante. Ao cuidarmos incessantemente dos nossos filhos, muitas vezes nos esquecemos de dedicar um tempo para nós mesmas. No entanto, praticar o autocuidado é essencial para a nossa saúde física e mental.
1. Priorize o sono
O sono é fundamental para o nosso bem-estar e, como mãe, sabemos que pode ser difícil dormir o suficiente. No entanto, tente priorizar o sono sempre que possível. Tire pequenas sonecas durante o dia , divida as tarefas domésticas com o parceiro, ou solicite ajuda de familiares para que você possa descansar adequadamente.
2. Reserve um tempo para atividades prazerosas
Seja ler um livro, assistir a um filme ou praticar um hobby, é importante reservar um tempo para atividades que você realmente gosta. Esses momentos de lazer e prazer ajudam a aliviar o estresse e nos fazem sentir mais felizes e realizadas.
3. Cuide da sua alimentação
Nutrir o seu corpo com alimentos saudáveis é uma forma de autocuidado. Tente incluir alimentos nutritivos em sua dieta , como frutas, legumes e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem deteriorar a sua saúde e energia.
4. Faça exercícios regularmente
A atividade física regular não só melhora a nossa saúde, como também nos dá mais energia e ajuda a aliviar o estresse. Encontre uma atividade física que você goste, como caminhar, nadar, dançar ou praticar ioga, e reserve um tempo para se exercitar regularmente.
5. Peça ajuda quando necessário
É importante lembrar que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda quando necessário, seja dos familiares, amigos ou profissionais especializados. Isso não significa que você é menos capaz ou menos mãe, significa simplesmente que você está cuidando de si mesma para poder cuidar melhor do seu filho .
Conclusão
O autocuidado é fundamental para todas as mães. Lembre-se de que, ao cuidar de si mesma, você estará proporcionando bem-estar para você e também para seus filhos. Conheça a plataforma do Leda e aprenda mais sobre como praticar o autocuidado e se cuidar é importante.
🤰 Beatriz Fernandes
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