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Dicas para praticar autocuidado como mãe
Como mãe , é comum dedicar a maior parte do tempo e energia aos cuidados com os filhos. No entanto, é importante lembrar que também precisamos cuidar de nós mesmas. Para sermos mães presentes e equilibradas, é essencial praticar o autocuidado.
O que é autocuidado?
O autocuidado é o ato de cuidar de si mesma, de forma física, mental e emocional. É reservar um tempo para si, para fazer coisas que te agradam e te fazem bem. É uma forma de recarregar as energias e se manter equilibrada para enfrentar o dia a dia da maternidade .
Dicas para praticar o autocuidado como mãe:
1. Priorize o seu sono: O sono é fundamental para a saúde física e mental. Tire um tempo para descansar e recuperar as energias. Se possível, peça ajuda ao seu parceiro ou a alguém de confiança, para que você possa dormir um pouco mais.
2. Reserve um tempo para você: Encontre momentos ao longo do dia para fazer algo que você gosta. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Esses momentos são essenciais para a sua saúde mental e para se reconectar com você mesma.
3. Cuide da sua alimentação: É comum que as mães coloquem a alimentação dos filhos em primeiro lugar e se descuidem da sua própria alimentação. Lembre-se da importância de se alimentar bem, com refeições nutritivas e equilibradas. Isso ajudará a manter a sua energia e disposição ao longo do dia.
4. Peça ajuda quando necessário: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é uma tarefa desafiadora e é natural sentir-se sobrecarregada em alguns momentos. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para te ajudarem nas tarefas diárias ou no cuidado com os filhos. Não precisa ser uma supermãe o tempo todo.
5. Faça atividades que te relaxem: Encontre atividades que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse. Pode ser uma caminhada ao ar livre, meditação, yoga, pintura, dança ou qualquer coisa que te traga paz e tranquilidade. Esses momentos de relaxamento são fundamentais para o seu bem-estar.
6. Cultive amizades com outras mães: Ter o apoio de outras mães pode fazer toda a diferença. Compartilhe experiências, desabafe, ria, chore junto com outras mães que estão passando pelas mesmas dificuldades e alegrias que você. O Leda é uma ótima opção para conhecer outras mães, trocar vivências e ter acesso a conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade .
Conclusão
Praticar o autocuidado como mãe é fundamental para se manter equilibrada, saudável e feliz. Lembre-se de que ao cuidar de si mesma, você estará cuidando também dos seus filhos. Destine um tempo exclusivo para você e busque equilibrar as demandas da maternidade com o seu bem-estar pessoal. Conheça o Leda e tenha acesso a trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , que irão te ajudar nessa jornada de autocuidado e maternidade.
🤰 Carla Almeida
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