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Dicas para praticar autocuidado como mãe
Dicas para praticar autocuidado como mãe
A maternidade é uma tarefa apaixonante e desafiadora ao mesmo tempo. Cuidar dos filhos, da casa e do trabalho pode levar as mães a se sentirem sobrecarregadas e esquecerem de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães pratiquem o autocuidado para manter sua saúde física, mental e emocional.
Uma das principais áreas que as mães devem cuidar é o sono . A falta de sono afeta diretamente o bem-estar das mães, tornando-as mais irritadas, estressadas e menos produtivas. Por isso, é importante aprender dicas para cuidar do sono e garantir um descanso de qualidade. Confira abaixo algumas dicas:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Procure estabelecer uma rotina regular de horários para dormir e acordar. Isso ajuda o seu corpo a se adaptar e a ter um sono mais tranquilo e revigorante.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o seu quarto seja um ambiente agradável e propício para o sono . Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável. Considere o uso de cortinas, protetores auriculares e ar condicionado.
3. Evite atividades estimulantes antes de dormir
Evite fazer atividades estimulantes, como usar televisão, celular ou computador antes de dormir. Essas atividades interferem na qualidade do sono e na sua capacidade de relaxar antes de dormir.
4. Pratique técnicas de relaxamento
Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness, respiração profunda ou leitura antes de dormir. Essas práticas ajudam a acalmar a mente e o corpo, preparando para um sono tranquilo.
5. Peça ajuda e compartilhe as tarefas
Uma das principais causas da falta de sono das mães é a sobrecarga de tarefas. Não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos. Assim, você terá mais tempo para descansar e cuidar de si mesma.
Cuidar do sono é fundamental para o bem-estar das mães. Por isso, siga essas dicas e torne o seu sono uma prioridade. Se você deseja ter acesso a mais conteúdos exclusivos sobre maternidade e autocuidado, conheça o Leda . Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e dicas de especialistas para cuidar de si mesma e da sua família. Não perca essa oportunidade!
🤰 Rubia Costa Pereira
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