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Dicas para praticar autocuidado como mãe
1. Priorize seu sono
Uma das principais dicas para praticar o autocuidado como mãe é priorizar o seu sono. Sabemos que isso nem sempre é fácil, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê, mas tente encontrar momentos ao longo do dia para descansar e recuperar as energias. Tire pequenas sonecas sempre que possível e, se necessário, peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite para que você possa ter uma noite de sono tranquila.
2. Cuide da sua alimentação
Muitas vezes, no meio da correria do dia a dia, as mães acabam se alimentando de forma inadequada ou pulando refeições. Porém, para se dar atenção e se cuidar, é fundamental cuidar da sua alimentação. Tente fazer refeições balanceadas, que incluam legumes, verduras, proteínas e carboidratos. Tenha lanches saudáveis sempre à disposição e evite pular refeições.
3. Reserve um tempo para si mesma
Muitas mães sentem-se culpadas ao reservar um tempo só para elas mesmas, mas é fundamental ter um momento de pausa e relaxamento. Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer algo que você goste: ler um livro, assistir a um episódio da sua série favorita, fazer um hobby ou simplesmente tomar um banho relaxante.
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Encontre um tipo de exercício que você goste e que se adeque à sua rotina . Pode ser uma caminhada, uma aula de dança, yoga, pilates ou qualquer outra atividade que lhe proporcione prazer e bem-estar.
5. Busque apoio e compartilhe suas experiências
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio. A maternidade pode ser desafiadora e é importante ter uma rede de apoio para compartilhar suas experiências e desabafar. Faça parte da comunidade do Leda, que reúne mães que passam pelos mesmos desafios que você e compartilham conhecimento e apoio mútuo.
Seguindo essas dicas simples, mas eficazes, você conseguirá se dar atenção e cuidar de si mesma, tornando-se uma mãe mais equilibrada e feliz. Não se esqueça de que, ao cuidar de si mesma, você estará também cuidando melhor do seu filho . Confira mais dicas e conteúdos no site do Leda e conheça a plataforma que foi criada especialmente para você, mãe !
🤰 Letícia Santos
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