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Dicas para praticar autocuidado como mãe
O autocuidado é essencial para se sentir bem como mãe
Ser mãe é uma tarefa incrível, mas também exigente e desafiadora. Muitas vezes nos dedicamos tanto aos cuidados com nossos filhos que nos esquecemos de cuidar de nós mesmas. No entanto, praticar o autocuidado é fundamental para manter o equilíbrio emocional e físico, e se sentir bem no papel materno .
Dicas para praticar o autocuidado como mãe
- Faça pausas regulares: reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Pode ser tomar um banho relaxante, ler um livro ou fazer uma atividade que você goste.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratar um profissional pode aliviar o estresse e garantir que você tenha tempo para si mesma.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física ajuda a liberar endorfinas, hormônios que proporcionam sensação de prazer e bem-estar. Encontre uma modalidade que você goste e reserve um tempo para se exercitar regularmente.
- Alimente-se bem: uma alimentação saudável é fundamental para manter a energia e disposição. Procure incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite alimentos processados e ricos em açúcar .
- Durma o suficiente: a falta de sono afeta diretamente nossa saúde física e emocional. Tente estabelecer uma rotina regular de sono, criando um ambiente propício para um sono tranquilo e reparador.
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🤰 Laura C. Oliveira
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