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Dicas para praticar autocuidado como mãe
1. Priorize seu sono
Sabemos que dormir bem é um desafio para as mães, principalmente nos primeiros meses do bebê. No entanto, é importante tentar aproveitar ao máximo as horas de sono que você tem disponíveis. Priorize seu descanso e tente criar uma rotina de sono saudável, mesmo que isso signifique tirar pequenas sonecas ao longo do dia. Lembre-se que o sono é essencial para a sua saúde física e mental.
2. Reserve um tempo para si mesma
Não se esqueça de reservar um tempo só para você. Seja para ler um livro, tomar um banho relaxante, praticar uma atividade física ou simplesmente descansar, é fundamental ter momentos de cuidado pessoal. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa ter esse tempo sem interrupções.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter o seu corpo e mente em boas condições. Priorize alimentos nutritivos, evite alimentos processados e industrializados e beba bastante água ao longo do dia. Lembre-se que sua alimentação afeta diretamente a qualidade do seu leite materno , caso esteja amamentando.
4. Pratique atividade física
A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental das mães. Procure encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina, seja caminhada, academia, ioga ou dança. Além de melhorar a sua forma física, a atividade física libera endorfinas, que são ótimas para o seu bem-estar.
5. Busque apoio emocional
Não hesite em buscar apoio emocional sempre que precisar. Seja através de grupos de apoio presenciais ou online, conversas com amigos, terapeutas ou psicólogos. Compartilhar suas experiências, anseios e medos pode aliviar o estresse e as pressões da vida materna . Lembre-se que você não está sozinha nessa jornada e que existem pessoas e recursos que podem te ajudar.
Seguindo essas dicas de autocuidado, você estará cuidando do seu corpo e da sua mente, garantindo que esteja bem para cuidar do seu bebê. E para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e autocuidado, conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Natália A. Silva
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