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Dicas para praticar autocuidado como mãe
Por que o autocuidado é importante para as mães?
Quando nos tornamos mães, é comum colocarmos todas as necessidades dos nossos filhos em primeiro lugar. A maternidade traz consigo uma imensa responsabilidade e demanda muita energia física e emocional. No entanto, é igualmente importante lembrar que o nosso bem-estar materno é fundamental para conseguirmos cuidar dos nossos filhos da melhor maneira possível.
Dicas de bem-estar materno
1. Priorize seu sono
O sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar . É importante buscar formas de garantir que você tenha um sono de qualidade. Tente estabelecer uma rotina de dormir e acordar, crie um ambiente propício para o sono e evite o uso excessivo de dispositivos tecnológicos antes de dormir.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação balanceada e nutritiva é fundamental para o seu bem-estar físico e mental. Procure incluir alimentos saudáveis em todas as suas refeições e evite alimentos processados e ricos em açúcares.
3. Reserve um tempo para si mesma
É importante encontrar momentos durante o dia para fazer algo que você goste e que traga prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante , meditar ou praticar algum hobby. Priorize esse tempo para si mesma e não se sinta culpada por isso.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. A maternidade pode ser desafiadora e sobrecarregadora, e é importante contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados. Delegar tarefas e dividir responsabilidades é uma forma de aliviar a carga e cuidar de si mesma.
5. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma ótima forma de cuidar do seu bem-estar físico e mental. Encontre uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina. Mesmo que seja por apenas alguns minutos por dia, reserve um tempo para se exercitar e cuidar do seu corpo.
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🤰 Gabriela Ribeiro
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